Ginástica laboral: benefícios, como implantar e o que a NR-17 e a NR-01 pedem

Ginástica laboral é a prática de exercícios curtos e orientados durante a jornada, com foco em aliviar sobrecargas, melhorar a mobilidade e reduzir queixas de dor em atividades repetitivas ou de postura mantida.

Qual é o objetivo da ginástica laboral

Não é substituir a atividade física fora do trabalho. O objetivo é interromper o ciclo de sobrecarga, orientar a postura e reduzir o desconforto que antecede as lesões por esforço repetitivo e os distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho.

Benefícios para colaboradores e para a empresa

• Menos queixas de dor em ombros, coluna, punhos e pernas.
• Redução de absenteísmo e de afastamentos por causas osteomusculares.
• Mais integração entre equipes e ambiente menos tenso.
• Efeito direto no clima e na percepção de cuidado da empresa, o que também ajuda nos fatores de risco psicossocial da NR-01.

Tipos de sessão

• Preparatória: no início da jornada, ativa a musculatura antes do esforço.
• Compensatória: no meio do turno, alivia grupos musculares sobrecarregados.
• De relaxamento: no fim da jornada, foca em alongamento e respiração.

Como implantar em cinco passos

• Levantar as funções críticas a partir do inventário de riscos do PGR e da avaliação ergonômica.
• Definir horários curtos (8 a 15 minutos) que caibam na operação.
• Usar profissional habilitado para conduzir e adaptar os exercícios por posto de trabalho.
• Comunicar, engajar lideranças e envolver a CIPA na divulgação.
• Medir resultados com queixas registradas no PCMSO e indicadores de absenteísmo.

Ginástica laboral é obrigatória?

A ginástica laboral em si não é obrigatória por norma. O que é obrigatório é adequar as condições ergonômicas de trabalho (NR-17) e gerenciar os riscos no PGR. A ginástica é uma das medidas que ajudam a cumprir essas exigências, junto de ajustes de posto, pausas e organização do trabalho.

A Occupare estrutura programas de qualidade de vida e ginástica laboral integrados à ergonomia e à saúde ocupacional, incluindo palestras de qualidade de vida. Fale com a nossa equipe pelo WhatsApp ou envie a solicitação pelo formulário de contato.